ビタミン・ミネラルと栄養障害

以下(いか)に、ビタミンとミネラルが不足(ふそく)すると起こり(おこり)える栄養障害(えいようしょうがい)についてまとめてみましたので参考(さんこう)にしてみてください。【ミネラル】・カルシウムが不足(ふそく)すると、骨粗しょう症(こつそしょうしょう)、不眠症(ふみんしょう)、神経症(しんけいしょう)、アレルギー性(あれるぎーせい)の鼻炎(びえん)、喘息(ぜんそく)などが起こる(おこる)可能性(かのうせい)があります。・マグネシウムが不足(ふそく)すると、心筋梗塞(しんきんこうそく)、動脈硬化(どうみゃくこうか)、抑うつ症(よくうつしょう)、不整脈(ふせいみゃく)、尿路(にょうろ)結石(けっせき)などが起こる(おこる)可能性(かのうせい)があります。・ナトリウムは現代(げんだい)の食生活(しょくせいかつ)の中(なか)では不足(ぶそく)することは本当(ほんとう)にまれですので、あまり心配(しんぱい)することはないと思い(とおもい)ます。・カリウムが不足(ふそく)すると、心臓(しんぞう)発作(ほっさ)や便秘(べんぴ)、ガンなどを誘発(ゆうはつ)してしまう可能性(かのうせい)があります。・亜鉛(あえん)が不足(ふそく)すると、味覚(みかく)障害(しょうがい)や皮膚炎(ひふえん)などが起こっ(おこっ)たり、食欲(しょくよく)不振(ふしん)や発育(はついく)不良(ふりょう)などが起こっ(おこっ)たりするケースがあります。※ミネラルが不足(ふそく)すると以上(いじょう)のような症状(しょうじょう)が起こる(おこる)可能性(かのうせい)がありますので、是非(ぜひ)積極的(せっきょくてき)に補給(ほきゅう)するようにした方(ほう)がいいと思い(とおもい)ます。【ビタミン】・ビタミンＡが不足(ふそく)すると、感染症(かんせんしょう)や乾燥肌(かんそうはだ)、視力(しりょく)低下(ていか)、ニキビなどに影響(えいきょう)がでる可能性(かのうせい)があります。・ビタミンＢ１が不足(ふそく)すると、精神的(せいしんてき)にいらいらしてしまったり、疲労感(ひろうかん)が抜け(ぬけ)なかったり、体力(たいりょく)が無くなり(なくなり)筋力(きんりょく)が低下(ていか)してしまったり、むくみがとれなかったりする症状(しょうじょう)があります。・ビタミンＣが不足(ふそく)すると、風邪(かぜ)を引き(ひき)やすくなったり、シミやしわなど美容(びよう)面(めん)でも影響(えいきょう)が出(で)たりするようになります。※ビタミンが不足(ふそく)すると以上(いじょう)のような症状(しょうじょう)が起こる(おこる)可能性(かのうせい)がありますので是非(ぜひ)積極的(せっきょくてき)に補給(ほきゅう)するようにしましょう。