夏はビタミン・ミネラルを消費しやすい！

これから夏(なつ)の暑さ(あつさ)の本番(ほんばん)を迎えよ(むかえよ)うとしています。暑く(あつく)なってくると体力(たいりょく)が必要(ひつよう)以上(いじょう)に消耗(しょうもう)されたり、食欲(しょくよく)が落ち(おち)てしまったりして結果的(けっかてき)に疲れ(つかれ)やすくなってしまいがちになりますよね。その原因(げんいん)には「汗(あせ)」をかくということが挙げ(あげ)られると思い(とおもい)ます。その汗(あせ)とビタミンとミネラルの関係性(かんけいせい)をよく把握(はあく)して、夏(なつ)に負け(まけ)ない疲れ(つかれ)にくい体(からだ)つくりをするようにしましょう。暑く(あつく)て汗(あせ)をかくとビタミンやミネラルが身体(しんたい)の中(なか)から失わ(うしなわ)れていきます。その汗(あせ)というのは身体(しんたい)の体温(たいおん)調節(ちょうせつ)を司っ(つかさどっ)ている大切(たいせつ)な働き(はたらき)をしていて、気温(きおん)が高く(たかく)ても体温(たいおん)が一定(いってい)に保て(たもて)るように調節(ちょうせつ)してくれています。しかし、体外(たいがい)に出て行く(でていく)汗(あせ)の中(なか)にはビタミンやミネラルが含ま(ふくま)れているので、夏(なつ)の暑さ(あつさ)で大量(たいりょう)に汗(あせ)をかくと当然(とうぜん)、体内(たいない)にはビタミンやミネラルが不足(ぶそく)してしまうという結果(けっか)になってしまうのです。では、そのビタミンやミネラルというのは何故(なぜ)身体(しんたい)に必要(ひつよう)なのでしょうか。ビタミンやミネラルというのは身体(しんたい)にある他の(ほかの)栄養素(えいようそ)の働き(はたらき)の手助け(てだすけ)をしていて、言っ(いっ)てみれば身体(しんたい)の潤滑油(じゅんかつゆ)のような働き(はたらき)をしているのです。これがないと他の(ほかの)栄養素(えいようそ)の働き(はたらき)は充分(じゅうぶん)に発揮(はっき)することが出来(でき)ないために、やっぱり必要(ひつよう)なものであるということがわかっています。ビタミンやミネラルが少なく(すくなく)なると、身体(しんたい)の調子(ちょうし)も悪く(わるく)なったり夏(なつ)の疲れ(つかれ)から体調(たいちょう)不良(ふりょう)になったりもしてしまう可能性(かのうせい)があります。この体内(たいない)でのバランスを崩さ(くずさ)ないため、体調(たいちょう)を整える(ととのえる)ために夏(なつ)こそ充分(じゅうぶん)に摂取(せっしゅ)する必要(ひつよう)があるのです。